Une estimation construite à partir de recherches publiées sur l’espérance de vie sur le tabagisme, l’IMC, l’activité et le sommeil – avec un compte rendu honnête de ce qu’est un âge biologique réel et pourquoi un questionnaire ne peut pas le mesurer.
Ce que cela estime – et ce qu’il ne fait pas
Lisez cette partie avant le numéro. Cet outil faitne mesure pas ta biologie. Il prend votre âge chronologique et le décale en fonction de la différence d'espérance de vie que de grandes études de cohorte associent à chaque réponse que vous avez donnée. Il s'agit d'une déclaration sur les populations avec vos habitudes déclarées, et non sur vos cellules.
Chaque poids provient d'une recherche publiée, et votre résultat montre quels facteurs l'ont influencé :
- Fumer (+10 ans)— Jha et al.,Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre2013;368 :341-350 : les fumeurs actuels perdent environ une décennie d’espérance de vie par rapport aux non-fumeurs.
- IMC (+1 à +9)— Collaboration d'études prospectives,Lancette2009;373 : 1083-96 : la survie médiane diminue d'environ 2 à 4 ans pour un IMC de 30 à 35 et de 8 à 10 ans pour un IMC de 40 à 45. La mortalité passe également en dessous d’environ 18,5.
- Activité physique (−4 / −2)— Moore et coll.,Médecine PLoS2012;9(11):e1001335 : l'activité aux niveaux recommandés est associée à environ 3,4 à 4,5 années d'espérance de vie par rapport à l'inactivité.
- Dormir (+1)— Cappuccio et coll.,Dormir2010;33(5):585-92 : un sommeil court et un sommeil long sont tous deux associés à une mortalité toutes causes plus élevée. La direction est bien établie ; la taille en années ne l’est pas, elle est donc légèrement pondérée.
- Stress chronique (+1)– associé à de pires résultats, mais l’effet sur l’espérance de vie n’est pas suffisamment bien établi pour peser lourdement.
Deux personnes donnant des réponses identiques peuvent avoir une biologie très différente. C'est la limite honnête d'un questionnaire.
Qu'est-ce qu'un véritable âge biologique
Un véritable âge biologique vient de votre corps, et non de votre auto-évaluation, et il existe deux voies crédibles.
Horloges épigénétiques
Les horloges de méthylation de l'ADN – l'horloge de Horvath, celle de Hannum et celles plus récentes telles que GrimAge et DunedinPACE – lisent les marques chimiques sur votre ADN qui changent avec l'âge de manière prévisible. C’est ce qui se rapproche le plus d’un âge moléculaire. Ils ont besoin d’un échantillon de tissu ou de sang et d’un séquençage en laboratoire.
Modèles de biomarqueurs sanguins
PhénoÂge(Levine et al.) dérivent un âge biologique à partir de neuf mesures sanguines de routine – albumine, créatinine, glucose, protéine C-réactive, pourcentage de lymphocytes, volume cellulaire moyen, largeur de distribution des globules rouges, phosphatase alcaline et nombre de globules blancs – plus l'âge chronologique. Il prédit mieux la mortalité que l’âge chronologique seul, et nécessite un véritable panel sanguin.
Ce que les deux ont en commun : ils mesurent quelque chose. Aucun ensemble de questions sur le style de vie ne remplace cela, et toute calculatrice prétendant lire votre âge cellulaire à partir d'un formulaire exagère ce qu'elle contient.
Alors ce numéro est-il utile ?
En guise d'invite, oui. Les facteurs qu'il utilise sont ceux qui disposent de la plus grande base de preuves, et ils sont modifiables : la flèche se déplace lorsque vos habitudes le font. Traitez-le comme un moyen de voir quelles habitudes ont le plus de poids, et non comme un résultat de santé. Si vous souhaitez une mesure réelle, demandez à un médecin un panel lipidique et métabolique ; si vous voulez la version moléculaire, les tests épigénétiques existent dans le commerce, avec la mise en garde que les horloges sont plus en désaccord les unes avec les autres que ne le suggère leur marketing.