Sigara içme, vücut kitle indeksi, aktivite ve uyku üzerine yayınlanmış yaşam beklentisi araştırmalarından elde edilen ve gerçek biyolojik yaşın ne olduğuna ve bir anketin neden bu yaşı ölçemediğine dair dürüst bir açıklama içeren bir tahmin.
Bu neyi tahmin ediyor ve neyi tahmin etmiyor?
Numaradan önce bu kısmı okuyun. Bu araç şunları yapar:biyolojinizi ölçmeyin. Kronolojik yaşınızı alır ve büyük kohort çalışmalarının verdiğiniz her yanıtla ilişkilendirdiği yaşam beklentisindeki farka göre kaydırır. Bu, hücreleriniz hakkında değil, bildirdiğiniz alışkanlıklara sahip popülasyonlar hakkında bir beyandır.
Her ağırlık yayınlanmış araştırmalardan gelir ve sonucunuz onu hangi faktörlerin harekete geçirdiğini gösterir:
- Sigara içmek (+10 yıl)— Jha ve diğerleri,New England Tıp Dergisi2013;368:341-350: Halen sigara içenler, hiç sigara içmeyenlere kıyasla yaklaşık on yıl daha yaşam beklentisi kaybediyor.
- BMI (+1 ila +9)— Prospektif Çalışmalar İşbirliği,Lanset2009;373:1083-96: ortalama sağkalım, BMI 30-35'te 2-4 yıl, 40-45'te ise 8-10 yıl düşüyor. Ölüm oranı da yaklaşık 18,5'in altına düşüyor.
- Fiziksel aktivite (−4 / −2)—Moore ve diğerleri,PLoS Tıbbı2012;9(11):e1001335: önerilen seviyelerde aktivite, hareketsizliğe kıyasla kabaca 3,4-4,5 yıllık yaşam beklentisiyle ilişkilidir.
- Uyku (+1)— Cappuccio ve diğerleri,Uyumak2010;33(5):585-92: hem kısa hem de uzun uyku, tüm nedenlere bağlı ölüm oranının daha yüksek olmasıyla ilişkilidir. Yön iyi belirlenmiş; yıllara göre boyut değildir, bu nedenle hafif ağırlıklandırılmıştır.
- Kronik stres (+1)- daha kötü sonuçlarla ilişkilidir, ancak yaşam beklentisi etkisi, ağırlığa neden olacak kadar iyi belirlenmemiştir.
Aynı cevapları veren iki kişinin biyolojisi çok farklı olabilir. Bu bir anketin dürüst sınırıdır.
Gerçek bir biyolojik yaş nedir
Gerçek bir biyolojik yaş, kendi raporunuzdan değil vücudunuzdan gelir ve iki güvenilir yol vardır.
Epigenetik saatler
DNA metilasyon saatleri - Horvath'ın saati, Hannum'un saati ve daha sonra GrimAge ve DunedinPACE gibi saatler - DNA'nızdaki, yaşla birlikte öngörülebilir şekillerde değişen kimyasal işaretleri okur. Onlar moleküler çağa en yakın şeylerdir. Doku veya kan örneğine ve laboratuvar dizilimine ihtiyaçları var.
Kan biyobelirteç modelleri
FenoAge(Levine ve diğerleri), biyolojik yaşı dokuz rutin kan ölçümünden (albümin, kreatinin, glukoz, C-reaktif protein, lenfosit yüzdesi, ortalama hücre hacmi, kırmızı hücre dağılım genişliği, alkalin fosfataz ve beyaz kan hücresi sayımı) artı kronolojik yaştan türetmektedir. Ölüm oranlarını tek başına kronolojik yaştan daha iyi tahmin ediyor ve gerçek bir kan paneline ihtiyaç duyuyor.
Her ikisinin de ortak noktası: Bir şeyi ölçüyorlar. Hiçbir yaşam tarzı sorusu bunun yerini alamaz ve hücresel yaşınızı bir formdan okuduğunu iddia eden herhangi bir hesap makinesi, sahip olduğu değeri abartmaktadır.
Peki bu sayı faydalı mı?
Bir istem olarak evet. Kullandığı faktörler, arkalarında en geniş kanıt tabanına sahip olanlardır ve değiştirilebilirler; ok, alışkanlıklarınız değiştikçe hareket eder. Bunu bir sağlık bulgusu olarak değil, hangi alışkanlıkların en fazla ağırlık taşıdığını görmenin bir yolu olarak ele alın. Gerçek bir ölçüm istiyorsanız, lipit ve metabolik panel hakkında bir doktora danışın; Moleküler versiyonu istiyorsanız, epigenetik test ticari olarak mevcuttur; saatlerin birbiriyle pazarlamanın önerdiğinden daha fazla uyuşmadığı uyarısıyla.