흡연, BMI, 활동 및 수면에 대해 발표된 기대 수명 연구를 바탕으로 구축된 추정치입니다. 실제 생물학적 연령이 무엇인지, 그리고 설문지로 측정할 수 없는 이유에 대한 정직한 설명이 포함되어 있습니다.
이것이 추정하는 것과 추정하지 않는 것
숫자 앞에 이 부분을 읽어보세요. 이 도구는당신의 생물학을 측정하지 마십시오. 이는 귀하의 연대기 연령을 취하고 귀하가 제공한 각 답변과 관련된 대규모 코호트 연구의 기대 수명 차이에 따라 이를 이동시킵니다. 이는 세포에 관한 것이 아니라 보고된 습관을 가진 인구 집단에 대한 진술입니다.
모든 가중치는 발표된 연구에서 비롯되며 결과는 어떤 요인이 가중치를 이동시켰는지 보여줍니다.
- 흡연(+10년)— Jha 외,뉴잉글랜드 의학저널2013;368:341-350: 현재 흡연자는 비흡연자에 비해 기대 수명이 대략 10년 정도 감소합니다.
- BMI(+1 ~ +9)— 유망 연구 협력,랜싯2009;373:1083-96: 평균 생존 기간은 BMI가 30~35인 경우 약 2~4년, 40~45인 경우 8~10년 정도 감소합니다. 사망률도 약 18.5 이하로 증가합니다.
- 신체 활동 (−4 / −2)— 무어 등,PLoS 의학2012;9(11):e1001335: 권장 수준의 활동은 비활동에 비해 대략 3.4~4.5년의 기대 수명과 관련이 있습니다.
- 수면 (+1)— 카푸치오 등,잠2010;33(5):585-92: 짧은 수면과 긴 수면은 모두 더 높은 전체 원인 사망률과 관련이 있습니다. 방향은 잘 확립되어 있습니다. 년 단위의 크기가 아니기 때문에 가볍게 무게가 나갑니다.
- 만성 스트레스 (+1)— 더 나쁜 결과와 관련이 있지만 기대 수명 효과는 체중이 많이 나갈 만큼 충분히 확립되지 않았습니다.
동일한 대답을 하는 두 사람의 생물학은 매우 다를 수 있습니다. 이것이 설문지의 솔직한 한계이다.
실제 생물학적 나이는 얼마입니까?
진정한 생물학적 나이는 자기 보고가 아닌 신체에서 나오며, 믿을 수 있는 두 가지 경로가 있습니다.
후생적 시계
DNA 메틸화 시계(Horvath 시계, Hannum 시계 및 GrimAge 및 DunedinPACE와 같은 최신 시계)는 예측 가능한 방식으로 나이에 따라 변하는 DNA의 화학적 표시를 읽습니다. 그것들은 분자 시대에 가장 가까운 것입니다. 조직이나 혈액 샘플과 실험실 서열 분석이 필요합니다.
혈액 바이오마커 모델
페노나이(Levine et al.)은 알부민, 크레아티닌, 포도당, C-반응성 단백질, 림프구 비율, 평균 세포 부피, 적혈구 분포 폭, 알칼리성 포스파타제 및 백혈구 수 등 9가지 일상적인 혈액 측정치와 연대순 연령을 바탕으로 생물학적 연령을 도출합니다. 실제 연령보다 사망률을 더 잘 예측하며 실제 혈액 패널이 필요합니다.
두 가지의 공통점은 무엇인가를 측정한다는 것입니다. 생활 방식에 대한 질문을 배열하는 것은 이를 대체할 수 없으며, 양식에서 세포 연령을 판독한다고 주장하는 계산기는 그 내용을 과장하고 있습니다.
그렇다면 이 숫자가 유용한가요?
프롬프트에서는 그렇습니다. 그것이 사용하는 요소는 그 뒤에 가장 큰 증거 기반이 있는 요소이며 수정 가능합니다. 습관이 움직일 때 화살표가 움직입니다. 건강에 대한 발견이 아니라 어떤 습관이 가장 큰 비중을 차지하는지 알아보는 방법으로 이를 다루십시오. 실제 측정을 원한다면 의사에게 지질 및 대사 패널에 대해 문의하세요. 분자 버전을 원한다면 후생유전학 테스트가 상업적으로 존재합니다. 시계는 마케팅에서 제시하는 것보다 더 많이 서로 일치하지 않는다는 경고가 있습니다.