발표된 Jackson(1990)의 비운동 모델을 사용하여 VO2 최대치를 추정하고 해당 유산소 능력이 일반적인 연령을 확인하세요.
건강 연령 계산 방법
당신의VO2최대—격한 운동 중에 신체가 사용할 수 있는 최대 산소 —는 심폐 건강을 측정하는 가장 좋은 단일 척도이며 장기 사망률을 예측하는 가장 강력한 예측 변수 중 하나입니다. 이를 제대로 측정한다는 것은 런닝머신에서 마스크를 착용한 채 등급별 운동 테스트를 의미합니다. 추정하면 그렇지 않습니다.
이 도구는잭슨 비운동 모델(Jackson AS 등,스포츠 및 운동의 의학 및 과학, 1990;22(6):863-870), 연령, 성별, BMI 및 0-7 신체 활동 등급을 통해 유산소 능력을 예측합니다.
VO2max = 56.363 + 1.921 × (활동 등급) − 0.381 × 연령 − 0.754 × BMI + 10.987 × (남성의 경우 1)
당신의체력 연령동일한 방정식을 거꾸로 푼 것입니다. 즉, 귀하의 성별(일반적으로 활동적이고 건강한 체중)의 기준 인물이 추정된 VO를 갖게 되는 나이입니다.2최대. 실제 나이보다 아래로 표시되면 예상 용량이 해당 참조 프로필에서 더 어린 사람과 일치하는 것입니다. 구성은 여기에 설명되어 있으므로 숫자가 무엇인지 판단할 수 있습니다.
활동 등급의 의미
0-7 척도는 이 페이지를 위해 고안된 것이 아니라 게시된 모델의 일부이며 방정식은 이를 기준으로 보정되었으므로 솔직하게 답하십시오. 대부분의 사람들은 과대평가합니다. 3등급은 일주일에 1시간 이상 적당한 활동을 의미합니다. 가장 높은 수치는 일주일에 10마일 이상 달리거나 이에 상응하는 3시간 이상의 운동을 의미합니다.
안정시 심박수가 계산에 포함되지 않는 이유
안정시 심박수는 결과와 함께 컨텍스트로 표시되지만 Jackson의 모델에서는 이를 사용하지 않기 때문에 방정식에 적용되지 않습니다. 이는 진정한 체력 신호입니다. 지구력 훈련을 받은 사람들은 일반적으로 더 낮게 앉으며 HUNT/NTNU 모델은 이를 사용합니다. 해당 모델에는 허리 둘레도 필요하지만 이 양식에서는 요구되지 않습니다. 게시된 방정식에 추가 항을 추가하고 여전히 해당 방정식이라고 부르는 것은 정직하지 않으므로 대신 안정시 심박수가 별도로 보고됩니다.
한계
이것은 실험실이 아닌 설문지입니다. 모델은 측정된 VO의 변동을 대부분 설명합니다.2그러나 모든 개인은 예측에서 벗어날 수 있으며 활동 등급은 자체 보고됩니다. 여기서 대부분의 오류가 발생합니다. 모델은 또한 선형이므로 진정한 고용량은 18 이하로 추정됩니다. 페이지는 조용히 숫자를 나열하는 대신 그런 일이 발생한 시기를 알려줍니다. 실제 수치를 원한다면 등급별 운동 테스트를 통해 직접 측정해 보세요.