Estimez votre VO2 max avec le modèle sans exercice publié par Jackson (1990) et voyez à quel âge cette capacité aérobie serait typique.
Comment est déterminé votre âge de remise en forme
TonVO2maximum– le maximum d’oxygène que votre corps peut utiliser pendant un exercice intense – est la meilleure mesure de la condition cardiorespiratoire et l’un des prédicteurs les plus puissants de mortalité à long terme qui soit. Le mesurer correctement signifie un test d’effort progressif avec un masque sur un tapis roulant. L’estimation ne le fait pas.
Cet outil utilise leModèle Jackson sans exercice(Jackson AS et coll.,Médecine et science dans le sport et l'exercice, 1990;22(6):863-870), qui prédit la capacité aérobie en fonction de l'âge, du sexe, de l'IMC et d'un niveau d'activité physique de 0 à 7 :
VO2max = 56,363 + 1,921 × (indice d'activité) − 0,381 × âge − 0,754 × IMC + 10,987 × (1 si homme)
Tonâge de remise en formecette même équation est-elle résolue à l’envers : l’âge auquel une personne de référence de votre sexe – généralement active et de poids santé – aurait votre VO estimée2maximum. Si elle est inférieure à votre âge réel, votre capacité estimée correspond à une personne plus jeune ayant ce profil de référence. La construction est expliquée ici afin que vous puissiez juger le nombre pour ce qu'il est.
Que signifie l'évaluation de l'activité
L'échelle de 0 à 7 fait partie du modèle publié, pas quelque chose d'inventé pour cette page, et l'équation est calibrée en fonction de cela – alors répondez honnêtement. La plupart des gens surestiment. Une note de 3 signifie plus d’une heure par semaine d’activité modérée ; le haut de l’échelle signifie courir plus de dix miles par semaine, soit plus de trois heures d’exercice comparable.
Pourquoi la fréquence cardiaque au repos n'est pas dans le calcul
Votre fréquence cardiaque au repos est affichée à côté du résultat à titre de contexte, mais elle n'alimente pas l'équation, car le modèle de Jackson ne l'utilise pas. Il s’agit d’un véritable signal de condition physique – les personnes entraînées en endurance s’assoient généralement plus bas – et le modèle HUNT/NTNU l’utilise. Ce modèle a également besoin d’un tour de taille, ce que ce formulaire ne demande pas. Ajouter un terme supplémentaire à une équation publiée et continuer à l'appeler ainsi ne serait pas honnête, c'est pourquoi la fréquence cardiaque au repos est plutôt rapportée séparément.
Les limites
Ceci est un questionnaire, pas un laboratoire. Le modèle explique une grande partie de la variance du VO mesuré2max dans une population, mais n'importe quel individu peut s'écarter de la prédiction, et l'évaluation de l'activité est autodéclarée - c'est là que la majeure partie de l'erreur entre en jeu. Le modèle est également linéaire, de sorte qu’une capacité véritablement élevée extrapole en dessous de 18, là où elle est plafonnée ; la page vous indique quand cela s'est produit plutôt que d'afficher discrètement le numéro. Si vous voulez un chiffre réel, un test d’effort progressif le mesure directement.