公開されている Jackson (1990) 非運動モデルを使用して VO2 max を推定し、その有酸素能力が典型的な年齢を確認します。
あなたのフィットネス年齢はどのように計算されるか
あなたのVO2最大激しい運動中に体が利用できる最大酸素量は、心肺機能を測る唯一の最良の尺度であり、長期死亡率を予測する最も強力な指標の 1 つです。適切に測定するということは、トレッドミル上でマスクを着用した段階的な運動テストを意味します。推定ではそうではありません。
このツールは、ジャクソン非運動モデル(ジャクソン AS ら、スポーツと運動における医学と科学、1990;22(6):863-870)、年齢、性別、BMI、および 0 ～ 7 の身体活動評価から有酸素能力を予測します。
VO2max = 56.363 + 1.921 × (活動性評価) − 0.381 × 年齢 − 0.754 × BMI + 10.987 × (男性の場合は 1)
あなたの体力年齢同じ方程式を逆方向に解くと、あなたの性別の基準となる人 (通常は活動的で健康的な体重) があなたの推定 VO を持つ年齢となります。2最大。それが実際の年齢よりも低い場合、あなたの推定能力は、その参照プロファイルの若い人に一致します。構造がここに詳しく記載されているので、それが何であるかを判断できます。
アクティビティ評価の意味
0 ～ 7 のスケールは公開されているモデルの一部であり、このページのために考案されたものではありません。方程式はそれに基づいて調整されています。したがって、正直に答えてください。ほとんどの人は過大評価します。評価 3 は、週に 1 時間以上の中程度の活動を意味します。最高レベルとは、週に 10 マイル以上走ること、または同等の運動を 3 時間以上行うことを意味します。
安静時の心拍数が計算に含まれない理由
安静時の心拍数は結果の横にコンテキストとして表示されますが、ジャクソンのモデルでは安静時心拍数が使用されないため、方程式には反映されません。これは本物のフィットネス信号であり、持久力を鍛えた人は通常、座る位置が低くなります。HUNT/NTNU モデルはこれを使用します。このモデルには胴囲も必要ですが、このフォームでは要求されていません。公開されている式に追加の項をボルト付けしてその式と呼ぶのは正直ではないため、代わりに安静時心拍数が別個に報告されます。
限界
これはアンケートであり、実験室ではありません。このモデルは、測定された VO の変動の多くを説明します。2集団全体では最大値ですが、どの個人でも予測から十分に外れることはあり、活動評価は自己報告されるため、ほとんどの誤差が生じます。このモデルは線形でもあるため、真に高い容量は、上限が設定されている 18 未満に推定されます。このページには、番号を静かに表示するのではなく、いつそれが起こったかが表示されます。実際の数値が必要な場合は、段階別の演習テストで直接測定します。