使用已发布的 Jackson (1990) 非运动模型估算您的最大摄氧量，并查看有氧能力的典型年龄。
您的健身年龄是如何计算出来的
你的视氧浓度2最大限度身体在剧烈运动时可以使用的最大氧气是衡量心肺健康的最佳单一指标，也是长期死亡率最有力的预测因素之一。正确测量意味着在跑步机上戴着面罩进行分级运动测试。估计也没有。
该工具使用杰克逊非运动模型（杰克逊 AS 等人，运动与锻炼中的医学与科学, 1990;22(6):863-870)，根据年龄、性别、BMI 和 0-7 的体力活动评级来预测有氧能力：
最大摄氧量 = 56.363 + 1.921 ×（活动等级）− 0.381 × 年龄 − 0.754 × BMI + 10.987 ×（如果是男性，则为 1）
你的健身年龄是不是同样的方程倒着解：与您同性别的参考人（通常是活跃的、健康的体重）将有您的估计摄氧量的年龄2最大限度。如果读数低于您的实际年龄，则您的估计能力与参考资料中更年轻的人相匹配。此处详细说明了其结构，以便您可以判断该数字的含义。
活动评级的含义
0-7 等级是已发布模型的一部分，而不是为本页面发明的东西，并且方程是根据它进行校准的 - 所以请诚实回答。大多数人都高估了。 3 级表示每周进行超过一小时的中等活动；最高等级意味着每周跑步超过十英里，或者进行三个多小时的类似锻炼。
为什么静息心率不计算在内
您的静息心率会作为上下文与结果一起显示，但它不会提供给方程，因为杰克逊的模型不使用它。这是一个真正的健身信号——经过耐力训练的人通常会坐得更低——而 HUNT/NTNU 模型确实使用了它。该模型还需要腰围，而该表格没有要求。在已发布的方程上添加一个额外项并仍然称该方程不诚实，因此需要单独报告静息心率。
限制
这是一份调查问卷，而不是实验室。该模型解释了测量 VO 的大部分方差2总体上最大，但任何个人都可以远离预测，并且活动评级是自我报告的 - 这是大多数错误出现的地方。该模型也是线性的，因此真正的高容量可以推断为低于 18（上限）；该页面会告诉您何时发生这种情况，而不是悄悄地告诉您该数字。如果你想要一个真实的数字，分级运动测试可以直接测量它。