ค่าประมาณที่สร้างขึ้นจากงานวิจัยเกี่ยวกับอายุขัยที่ตีพิมพ์เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ ค่าดัชนีมวลกาย กิจกรรม และการนอนหลับ โดยมีคำอธิบายอย่างตรงไปตรงมาว่าอายุทางชีววิทยาที่แท้จริงคืออะไร และเหตุใดแบบสอบถามจึงไม่สามารถวัดได้
สิ่งนี้ประมาณการอะไร — และสิ่งใดที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้น
อ่านส่วนนี้ก่อนตัวเลข เครื่องมือนี้ทำไม่ได้วัดทางชีววิทยาของคุณ. ต้องใช้อายุตามลำดับเวลาของคุณและเปลี่ยนไปตามความแตกต่างของอายุขัยที่การศึกษากลุ่มใหญ่ๆ เชื่อมโยงกับคำตอบแต่ละข้อที่คุณให้ เป็นข้อความเกี่ยวกับประชากรที่คุณรายงานนิสัย ไม่ใช่เกี่ยวกับเซลล์ของคุณ
น้ำหนักทั้งหมดมาจากการวิจัยที่ตีพิมพ์ และผลลัพธ์ของคุณแสดงให้เห็นว่าปัจจัยใดที่ส่งผลต่อ:
- สูบบุหรี่ (+10 ปี)— จา และคณะวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์2013;368:341-350: ผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันมีอายุขัยเฉลี่ยลดลงประมาณหนึ่งทศวรรษ เมื่อเทียบกับผู้ไม่สูบบุหรี่
- ค่าดัชนีมวลกาย (+1 ถึง +9)— ความร่วมมือด้านการศึกษาในอนาคตมีดหมอ2009;373:1083-96: ค่ามัธยฐานการอยู่รอดลดลงประมาณ 2-4 ปีที่ BMI 30-35 และ 8-10 ปีที่ 40-45 อัตราการเสียชีวิตยังเพิ่มขึ้นต่ำกว่าประมาณ 18.5
- การออกกำลังกาย (−4 / −2)— มัวร์ และคณะPLoS ยา2012;9(11):e1001335: กิจกรรมในระดับที่แนะนำสัมพันธ์กับอายุขัยประมาณ 3.4–4.5 ปีเมื่อเทียบกับการไม่มีกิจกรรมใดๆ
- นอนหลับ (+1)— คาปูชิโอ และคณะนอน2010;33(5):585-92: การนอนหลับระยะสั้นและระยะยาวสัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุที่สูงขึ้น มีการกำหนดทิศทางไว้อย่างดี ขนาดเป็นปีไม่ใช่จึงถ่วงน้ำหนักเบาๆ
- ความเครียดเรื้อรัง (+1)— เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ที่แย่ลง แต่ผลกระทบต่ออายุขัยไม่ได้ถูกกำหนดไว้ดีพอที่จะให้น้ำหนักได้มาก
คนสองคนที่ตอบเหมือนกันอาจมีชีววิทยาที่แตกต่างกันมาก นั่นคือขีดจำกัดที่แท้จริงของแบบสอบถาม
อายุทางชีวภาพที่แท้จริงคืออะไร
อายุทางชีววิทยาที่แท้จริงมาจากร่างกายของคุณ ไม่ใช่จากการรายงานตนเอง และมีสองเส้นทางที่น่าเชื่อถือ
นาฬิกา Epigenetic
นาฬิกา DNA methylation - นาฬิกาของ Horvath, Hannum's และรุ่นต่อมาเช่น GrimAge และ DunedinPACE - อ่านเครื่องหมายทางเคมีบน DNA ของคุณที่เปลี่ยนแปลงตามอายุด้วยวิธีที่คาดเดาได้ พวกมันเป็นสิ่งที่ใกล้เคียงกับอายุโมเลกุลมากที่สุด พวกเขาต้องการตัวอย่างเนื้อเยื่อหรือเลือดและการจัดลำดับในห้องปฏิบัติการ
แบบจำลองไบโอมาร์คเกอร์ในเลือด
ฟีโนเอจ(Levine และคณะ) ได้มาจากอายุทางชีววิทยาจากการวัดเลือดเป็นประจำเก้าครั้ง — อัลบูมิน, ครีเอตินีน, กลูโคส, โปรตีนที่ปฏิกิริยา C, เปอร์เซ็นต์ลิมโฟไซต์, ปริมาตรของเซลล์เฉลี่ย, ความกว้างของการกระจายของเซลล์เม็ดเลือดแดง, อัลคาไลน์ฟอสฟาเตส และจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาว — บวกกับอายุตามลำดับเวลา สามารถทำนายอัตราการเสียชีวิตได้ดีกว่าอายุตามลำดับเวลาเพียงอย่างเดียว และจำเป็นต้องมีการตรวจเลือดจริง
สิ่งที่ทั้งสองมีเหมือนกัน: พวกเขาวัดบางสิ่งบางอย่าง ไม่มีการจัดเตรียมคำถามเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ใด ๆ ที่จะทดแทนสิ่งนั้นได้ และเครื่องคำนวณใด ๆ ที่อ้างว่าอ่านอายุเซลล์ของคุณจากแบบฟอร์มก็เกินความจริงถึงสิ่งที่มีอยู่
แล้วตัวเลขนี้มีประโยชน์ไหม?
ตามที่แจ้งใช่ ปัจจัยที่ใช้คือปัจจัยที่มีฐานหลักฐานที่ใหญ่ที่สุดอยู่เบื้องหลัง และสามารถแก้ไขได้ — ลูกศรจะเคลื่อนที่ไปตามนิสัยของคุณ ถือว่ามันเป็นวิธีการดูว่านิสัยไหนมีน้ำหนักมากที่สุด ไม่ใช่เป็นการค้นพบด้านสุขภาพ หากคุณต้องการวัดผลจริง ให้สอบถามแพทย์เกี่ยวกับแผงไขมันและเมตาบอลิซึม หากคุณต้องการเวอร์ชันโมเลกุล การทดสอบอีพีเจเนติกส์นั้นมีอยู่ในเชิงพาณิชย์ โดยมีข้อแม้ที่นาฬิกาไม่ตรงกันมากกว่าที่การตลาดแนะนำ