Uma estimativa construída a partir de pesquisas publicadas sobre expectativa de vida sobre tabagismo, IMC, atividade e sono – com um relato honesto do que é uma idade biológica real e por que um questionário não pode medi-la.
O que isto estima - e o que não estima
Leia esta parte antes do número. Esta ferramenta faznão meça sua biologia. Ele pega sua idade cronológica e a altera de acordo com a diferença na expectativa de vida que grandes estudos de coorte associam a cada resposta que você deu. É uma afirmação sobre populações com os seus hábitos relatados, não sobre as suas células.
Cada peso vem de pesquisas publicadas, e seu resultado mostra quais fatores o moveram:
- Fumar (+10 anos)-Jha et al.,Jornal de Medicina da Nova Inglaterra2013;368:341-350: os fumantes atuais perdem cerca de uma década de expectativa de vida em comparação com os que nunca fumaram.
- IMC (+1 a +9)— Colaboração em Estudos Prospectivos,Lanceta2009;373:1083-96: a sobrevida média cai cerca de 2–4 anos com um IMC de 30–35 e 8–10 anos com 40–45. A mortalidade também sobe abaixo de cerca de 18,5.
- Atividade física (−4 / −2)-Moore et al.,Medicina PLoS2012;9(11):e1001335: a atividade nos níveis recomendados está associada a aproximadamente 3,4–4,5 anos de expectativa de vida versus inatividade.
- Sono (+1)-Cappuccio et al.,Dormir2010;33(5):585-92: sono curto e longo estão associados a maior mortalidade por todas as causas. A direção está bem estabelecida; o tamanho em anos não é, por isso tem um peso leve.
- Estresse crônico (+1)— está associada a resultados piores, mas o efeito na esperança de vida não está suficientemente estabelecido para ter um peso significativo.
Duas pessoas que dão respostas idênticas podem ter biologia muito diferente. Esse é o limite honesto de um questionário.
O que é uma verdadeira idade biológica
Uma idade biológica genuína vem do seu corpo, não do seu autorrelato, e há duas rotas confiáveis.
Relógios epigenéticos
Os relógios de metilação do DNA – o relógio de Horvath, o de Hannum e outros posteriores, como GrimAge e DunedinPACE – leem marcas químicas em seu DNA que mudam com a idade de maneiras previsíveis. Eles são a coisa mais próxima de uma era molecular. Eles precisam de uma amostra de tecido ou sangue e sequenciamento laboratorial.
Modelos de biomarcadores sanguíneos
PhenoAge(Levine et al.) deriva uma idade biológica de nove medições sanguíneas de rotina – albumina, creatinina, glicose, proteína C reativa, percentagem de linfócitos, volume celular médio, largura de distribuição de glóbulos vermelhos, fosfatase alcalina e contagem de glóbulos brancos – mais a idade cronológica. Ele prevê a mortalidade melhor do que apenas a idade cronológica e precisa de um exame de sangue real.
O que ambos têm em comum: medem alguma coisa. Nenhum conjunto de questões sobre estilo de vida substitui isso, e qualquer calculadora que afirma ler a idade do seu celular em um formulário está exagerando.
Então esse número é útil?
Como um aviso, sim. Os fatores que ele usa são aqueles com a maior base de evidências por trás deles e são modificáveis – a seta se move junto com seus hábitos. Trate isso como uma forma de ver quais hábitos têm mais peso, não como uma descoberta de saúde. Se você quiser uma medição real, pergunte a um médico sobre um painel lipídico e metabólico; se você quiser a versão molecular, os testes epigenéticos existem comercialmente, com a ressalva de que os relógios discordam entre si mais do que o marketing sugere.