Một ước tính được xây dựng từ nghiên cứu tuổi thọ được công bố về hút thuốc, BMI, hoạt động và giấc ngủ - với sự giải thích trung thực về tuổi sinh học thực sự là bao nhiêu và tại sao bảng câu hỏi không thể đo lường được.
Điều này ước tính điều gì - và điều gì không
Đọc phần này trước số. Công cụ này làmkhông đo sinh học của bạn. Nó lấy tuổi theo thời gian của bạn và thay đổi nó bằng sự khác biệt về tuổi thọ mà các nghiên cứu đoàn hệ lớn liên kết với mỗi câu trả lời bạn đưa ra. Đó là tuyên bố về quần thể có thói quen được báo cáo của bạn, không phải về tế bào của bạn.
Mọi trọng số đều đến từ nghiên cứu đã công bố và kết quả của bạn cho thấy yếu tố nào đã tác động đến nó:
- Hút thuốc (+10 năm)- Jha và cộng sự,Tạp chí Y học New England2013;368:341-350: những người đang hút thuốc sẽ giảm tuổi thọ khoảng một thập kỷ so với những người không bao giờ hút thuốc.
- BMI (+1 đến +9)- Hợp tác nghiên cứu triển vọng,Lancet2009;373:1083-96: tỷ lệ sống sót trung bình giảm khoảng 2–4 năm ở mức BMI là 30–35 và 8–10 năm ở mức 40–45. Tỷ lệ tử vong cũng tăng lên dưới khoảng 18,5.
- Hoạt động thể chất (−4 / −2)- Moore và cộng sự,Thuốc PLoS2012;9(11):e1001335: hoạt động ở mức khuyến nghị có liên quan đến tuổi thọ khoảng 3,4–4,5 năm so với việc không hoạt động.
- Ngủ (+1)- Cappuccio và cộng sự,Ngủ2010;33(5):585-92: giấc ngủ ngắn và dài đều có liên quan đến tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn. Định hướng được thiết lập tốt; kích thước tính theo năm thì không, vì vậy nó có trọng lượng nhẹ.
- Căng thẳng mãn tính (+1)— liên quan đến những kết quả tồi tệ hơn, nhưng hiệu ứng tuổi thọ không được thiết lập đủ tốt để gây ảnh hưởng nặng nề.
Hai người đưa ra câu trả lời giống hệt nhau có thể có sinh học rất khác nhau. That is the honest limit of a questionnaire.
Tuổi sinh học thực sự là gì
Tuổi sinh học đích thực đến từ cơ thể bạn chứ không phải từ sự tự báo cáo của bạn và có hai con đường đáng tin cậy.
Đồng hồ biểu sinh
Đồng hồ methyl hóa DNA - đồng hồ của Horvath, Hannum và những đồng hồ sau này như GrimAge và DunedinPACE - đọc các dấu hiệu hóa học trên DNA của bạn thay đổi theo độ tuổi theo những cách có thể dự đoán được. Chúng là thứ gần gũi nhất với thời đại phân tử. Họ cần mẫu mô hoặc máu và trình tự xét nghiệm.
Mô hình dấu ấn sinh học máu
Hiện tượng(Levine và cộng sự) tính tuổi sinh học từ chín phép đo máu thông thường - albumin, creatinine, glucose, protein phản ứng C, tỷ lệ tế bào lympho, thể tích tế bào trung bình, độ phân bố hồng cầu, phosphatase kiềm và số lượng bạch cầu - cộng với tuổi theo thời gian. Nó dự đoán tỷ lệ tử vong tốt hơn so với chỉ tính tuổi theo thời gian và nó cần một bảng máu thực tế.
Cả hai đều có điểm chung: họ đo lường điều gì đó. Không có sự sắp xếp các câu hỏi về lối sống nào có thể thay thế cho điều đó, và bất kỳ máy tính nào tuyên bố đọc tuổi di động của bạn từ một biểu mẫu đều đang phóng đại những gì nó có.
Vậy con số này có hữu ích không?
Như một lời nhắc, vâng. Các yếu tố mà nó sử dụng là những yếu tố có cơ sở bằng chứng lớn nhất đằng sau chúng và chúng có thể sửa đổi được - mũi tên di chuyển khi thói quen của bạn di chuyển. Hãy coi nó như một cách để xem thói quen nào có ảnh hưởng lớn nhất chứ không phải như một phát hiện về sức khỏe. Nếu bạn muốn có một phép đo thực sự, hãy hỏi bác sĩ về bảng lipid và chuyển hóa; nếu bạn muốn phiên bản phân tử, thử nghiệm biểu sinh tồn tại về mặt thương mại, với lời cảnh báo rằng các đồng hồ không đồng nhất với nhau nhiều hơn những gì tiếp thị của chúng gợi ý.