حیاتیاتی عمر کیلکولیٹر: طرز زندگی کا تخمینہ، سیل کی پیمائش نہیں۔

اس کا اندازہ کیا ہے - اور کیا نہیں ہے۔

نمبر سے پہلے یہ حصہ پڑھیں۔ یہ ٹول کرتا ہے۔اپنی حیاتیات کی پیمائش نہ کریں۔. یہ آپ کی تاریخی عمر لیتا ہے اور اسے متوقع عمر کے فرق سے بدلتا ہے جسے بڑے کوہورٹ اسٹڈیز آپ کے ہر جواب کے ساتھ منسلک کرتے ہیں۔ یہ آپ کی اطلاع کردہ عادات کے ساتھ آبادی کے بارے میں ایک بیان ہے، آپ کے خلیات کے بارے میں نہیں۔

ہر وزن شائع شدہ تحقیق سے آتا ہے، اور آپ کا نتیجہ ظاہر کرتا ہے کہ کن عوامل نے اسے منتقل کیا:

• سگریٹ نوشی (+10 سال)- جھا وغیرہ،نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن2013؛ 368:341-350: تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے مقابلے میں موجودہ تمباکو نوشی تقریباً ایک دہائی کی متوقع عمر کھو دیتے ہیں۔
• BMI (+1 سے +9)- ممکنہ مطالعہ تعاون،لینسیٹ2009;373:1083-96: درمیانی بقا 30–35 کے BMI میں تقریباً 2–4 سال اور 40–45 پر 8–10 سال گر جاتی ہے۔ اموات کی شرح بھی تقریباً 18.5 سے نیچے ہے۔
• جسمانی سرگرمی (−4 / −2)- مور وغیرہ،پی ایل او ایس میڈیسن2012;9(11):e1001335: تجویز کردہ سطحوں پر سرگرمی کا تعلق تقریباً 3.4–4.5 سال کی متوقع عمر بمقابلہ غیرفعالیت سے ہے۔
• نیند (+1)- کیپوچیو وغیرہ،سونا2010;33(5):585-92: مختصر اور لمبی نیند دونوں ہی اعلیٰ وجہ سے ہونے والی اموات کے ساتھ منسلک ہیں۔ سمت اچھی طرح سے قائم ہے؛ سالوں میں سائز نہیں ہے، لہذا یہ ہلکے وزن میں ہے.
• دائمی تناؤ (+1)- بدتر نتائج سے وابستہ ہے، لیکن زندگی کی توقع کا اثر اتنا زیادہ قائم نہیں ہوا ہے کہ زیادہ وزن ہو۔

ایک جیسے جواب دینے والے دو افراد کی حیاتیات بہت مختلف ہو سکتی ہیں۔ یہ سوالنامے کی دیانت دار حد ہے۔

کیا ایک حقیقی حیاتیاتی عمر ہے

ایک حقیقی حیاتیاتی عمر آپ کے جسم سے آتی ہے، نہ کہ آپ کی خود رپورٹ، اور دو معتبر راستے ہیں۔

ایپی جینیٹک گھڑیاں

DNA میتھیلیشن گھڑیاں — Horvath's clock, Hannum's, اور بعد کی گھڑیاں جیسے GrimAge اور DunedinPACE — آپ کے DNA پر کیمیائی نشانات پڑھتے ہیں جو عمر کے ساتھ ساتھ پیشین گوئی کے طریقوں سے بدلتے ہیں۔ وہ ایک سالماتی عمر کے قریب ترین چیز ہیں۔ انہیں ٹشو یا خون کے نمونے اور لیبارٹری کی ترتیب کی ضرورت ہے۔

بلڈ بائیو مارکر ماڈل

فینو ایج(Levine et al.) خون کے نو معمول کے اقدامات سے ایک حیاتیاتی عمر اخذ کرتا ہے — البومن، کریٹینائن، گلوکوز، سی-ری ایکٹیو پروٹین، لیمفوسائٹ فیصد، اوسط سیل کا حجم، سرخ خلیے کی تقسیم کی چوڑائی، الکلائن فاسفیٹیز اور خون کے سفید خلیے کی گنتی — علاوہ تاریخ کی عمر۔ یہ صرف تاریخی عمر کے مقابلے میں اموات کی بہتر پیش گوئی کرتا ہے، اور اسے ایک حقیقی خون کے پینل کی ضرورت ہے۔

دونوں میں کیا مشترک ہے: وہ کسی چیز کی پیمائش کرتے ہیں۔ طرز زندگی کے سوالات کا کوئی انتظام اس کا متبادل نہیں ہے، اور کوئی بھی کیلکولیٹر جو آپ کی سیلولر عمر کو فارم سے پڑھنے کا دعویٰ کرتا ہے وہ اس کے پاس موجود چیزوں کو بڑھاوا دے رہا ہے۔

تو کیا یہ نمبر مفید ہے؟

فوری طور پر، ہاں۔ یہ جو عوامل استعمال کرتا ہے وہ وہی ہیں جو ان کے پیچھے سب سے زیادہ ثبوت کی بنیاد رکھتے ہیں، اور وہ قابل ترمیم ہیں — جب آپ کی عادتیں چلتی ہیں تو تیر حرکت کرتا ہے۔ اسے یہ دیکھنے کے طریقے کے طور پر دیکھیں کہ کون سی عادات سب سے زیادہ وزن رکھتی ہیں، نہ کہ صحت کی تلاش کے طور پر۔ اگر آپ حقیقی پیمائش چاہتے ہیں، تو ڈاکٹر سے لپڈ اور میٹابولک پینل کے بارے میں پوچھیں۔ اگر آپ مالیکیولر ورژن چاہتے ہیں تو، ایپی جینیٹک ٹیسٹنگ تجارتی طور پر موجود ہے، اس انتباہ کے ساتھ کہ گھڑیاں ان کی مارکیٹنگ کی تجویز سے زیادہ ایک دوسرے سے متفق نہیں ہیں۔